Treinos e a felicidade

Escalar é fácil, difícil é treinar (Patxi Usobiaga)
Para mim é inteiramente mais difícil treinar, mas como tenho dito frequentemente por aqui, tenho me divertido muito. Na semana passada tive alegres surpresas no final de semana na rocha, entrei em um sextinho boulderístico e me saí muito bem, e também tive uma movimentação perfeita em uma fendinha, o que me deixou muito satisfeita. Treinar dedos, músculos, ombro, pernas, equilíbrio e força é muito diferente do que treinar a mente ou psicológico. Para mim, requer uma quantidade enorme de disciplina e força de vontade. E algumas dicas são preciosas como:
- começar devagar, respeitando seu limite e respeitando os intervalos entre as séries e não exagerando nos treinos de força;
- escutar seu corpo para prevenir lesões e aumentar seu rendimento. Respeitar os dias de descanso, há razões fisiológicas para isso, aproveite para ler, ou incrementar seu treino aeróbico como corrida ou outra atividade física complementar;
- aquecer e alongar, duas coisas importantes que esquecemos. 
- qualidade de vida e boa alimentação parece só complementar, mas é essencial. Se você quer evoluir, pense em ingerir alimentos de qualidade e em quantidade e intervalos adequados. Para mente e corpo saudáveis, equilíbrio e nada de sobrepeso.
- todo escalador já sentiu a necessidade de exercitar dedos e articulações. Mesmo que inicialmente não seja um problema, exercitar de forma correta de maneira a prevenir lesões e incrementar a performance na escalada, é essencial e há maneiras certas para isso. Há boas informações na internet e livros sobre isso (clique aqui ou aqui).
- estabelecer metas ou treinar em equipe são ótimas ferramentas motivacionais. Ter um objetivo, mesmo que a longo prazo traz o foco e a disciplina para perto do nosso treino. Os amigos também sempre podem ser responsáveis pelo incentivo e divertimento nas horas de preguiça.

Além disso, nem precisamos dizer que além de treinar, escalar sempre é o mais importante. Eric Horst no conhecido 'How to climb 5.12' salientou que para se escalar melhor é necessário, mais do que tudo, escalar. Em diferentes locais, em diferentes agarras, rochas e paredes. Isso porque a escalada é um esporte peculiar, que trabalha grupos específicos musculares em seus movimentos, muito difíceis de serem reproduzidos em outras atividades. E por último, não menos importante que treinar forte e escalar em rocha sempre, um detalhe fundamental para a evolução, seja técnica ou mental: se divertir. A célebre frase de Alex Lowe, de que escala melhor o que mais se diverte, é uma verdade absoluta. O que amamos, realizamos com prazer, e cada vez melhor.


Belezas de nossa serra gaúcha.
Fotos: VANESSA STALDONI

Verdadeiras dúvidas biológicas  darwinistas quanto a espécie desse exemplar encontrado.
Alguém se arrisca a dizer o que é?

Big one.


DUDA na Afrodite 7a, Foromeco, RS

Eu e DUDA. Foto: VANESSA STALDONI

O minúsculo sapo mexicano se agradaria
dessa espécie farroupilha, hein.

ALESSANDRA provando uma das muitas vias do Foromeco.
Treino no CTEC (Centro de Treinamento Escalada Cassino).

Filipe provando um dos boulders

Quando uma ideia dá certo, ela cresce...

Arnaldinho, já aproveitando o 'crescimento' da sua ideia: a extensão do nosso murinho, feito com madeira e boas agarras aproveitando a extensão da casa

Agora é escolher outro boulder para projeto, esse consegui!!!!

Come on, girl!


E com o horário de verão, o ânimo aumenta ainda mais para os finais de tarde de segunda, quarta e sexta. Dále!!!
A estrutura para a extensão vertical e continuação do teto já está na parede esperando as madeiras lixadas e pintadas . 
Arnaldinho provando um boulder depois das séries de resistência

Brisa. Ou será a Diver?

Essa é a Diver (Divertida). Ou podemos apostar que é a Brisa. 
Bons treinos e boa escalada!!!!

Comentários

DalheAle!!!!!!

Venham pra Corupá no feriado 15/nov...agita a tchurma ae!!!!

bjbj
Alessandra disse…
Esse feriado vai estar apertado, mas vais estar por aí em dezembro entre Natal e Ano Novo? Estou indo pra Minas e o pit stop será em SC, adoraria te rever. Bjs
Oceanus disse…
Ahhh, tenho que voltar!!! Depois desse congresso (semana que vem) tô lá!

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